В праздничные дни обилие пищи и частые застолья, как правило, не типичны для обычного повседневного уклада людей. Поэтому многим требуется навести порядок в системе питания после новогодних торжеств.
Это необходимо сделать аккуратно, опираясь на подскажи врачей-диетологов. Первое, обязательно в распорядке дня должен быть завтрак. Он важен, его не следует пропускать. Благодаря завтраку организм получает достаточный заряд энергии на весь день. Необходимо следить за объемом принимаемой пищи.
Используйте метод «кулак и ладонь». По объему количество гарнира должно соответствовать кулаку, объем порции белковой пищи должен быть размером с ладонь без пальцев, объем порции овощей – размером в две ладони. Постарайтесь исключить из рациона сладости, сократить употребление соли и сахара.
